Неправильно ты, Оля, мандарины ешь…

  • Новый год без мандарин трудно представить.  Все любят этот оранжевый фрукт.

А вот полезен или опасен для нас он?

✔️Мандарины содержат витамин С, который укрепляет иммунитет, что способствует гибели микробов, поддерживает целостность кожи и тканей.

Витамин С снижает синтез гормонов стресса, например, кортизола. Все это снижает тревожность и улучшает настроение.

✅Снижается риск развития раковых заболеваний и болезней сердечно-сосудистой системы благодаря тому, что в мандаринах содержатся антиоксиданты.

✅Улучшается здоровье кишечника, так как фрукт очень богат растворимой клетчаткой, которая формирует определенный гель в ЖКТ, втягивающий воду в кишечник и улучшающий внутренние процессы.

Так сколько же можно съедать мандаринов, чтобы получить только пользу? 🤔

✅ Не более трех-четырех плодов в сутки. Нельзя есть мандарины натощак, так как кислоты, содержащиеся в цитрусе, способны повредить слизистые ЖКТ.

✅Фрукты лучше есть в первую половину дня.

А кому лучше от них вовсе отказаться❓

Мандарины противопоказаны при морбидном ожирении, заболеваниях почек, язвенной болезни и повышенной кислотности.

Не рекомендуется употреблять мандарины людям с сахарным диабетом. Они могут повысить уровень сахара в крови.

Также ввиду большого содержания клетчатки они могут стать причиной вздутия живота и метеоризма.

❗️Если съесть слишком много 🍊🍊, могут возникать псевдоаллергические реакции. Это происходит из-за обильного содержания сахара, лимонной и аскорбиновой кислот во фрукте.

У некоторых людей могут обостриться заболевания желудка.

Так что будьте внимательнее, и старайтесь есть не более 3-4х мандаринов в сутки.
Кто также как и я…ест больше 4 шт?))))

+1
1
+1
0

Автор публикации

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля
2
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x