- Новый год без мандарин трудно представить. Все любят этот оранжевый фрукт.
А вот полезен или опасен для нас он?
✔️Мандарины содержат витамин С, который укрепляет иммунитет, что способствует гибели микробов, поддерживает целостность кожи и тканей.
Витамин С снижает синтез гормонов стресса, например, кортизола. Все это снижает тревожность и улучшает настроение.
⠀
✅Снижается риск развития раковых заболеваний и болезней сердечно-сосудистой системы благодаря тому, что в мандаринах содержатся антиоксиданты.
⠀
✅Улучшается здоровье кишечника, так как фрукт очень богат растворимой клетчаткой, которая формирует определенный гель в ЖКТ, втягивающий воду в кишечник и улучшающий внутренние процессы.
⠀
Так сколько же можно съедать мандаринов, чтобы получить только пользу? 🤔
⠀
✅ Не более трех-четырех плодов в сутки. Нельзя есть мандарины натощак, так как кислоты, содержащиеся в цитрусе, способны повредить слизистые ЖКТ.
⠀
✅Фрукты лучше есть в первую половину дня.
⠀
А кому лучше от них вовсе отказаться❓
⠀
Мандарины противопоказаны при морбидном ожирении, заболеваниях почек, язвенной болезни и повышенной кислотности.
⠀
Не рекомендуется употреблять мандарины людям с сахарным диабетом. Они могут повысить уровень сахара в крови.
Также ввиду большого содержания клетчатки они могут стать причиной вздутия живота и метеоризма.
⠀
❗️Если съесть слишком много 🍊🍊, могут возникать псевдоаллергические реакции. Это происходит из-за обильного содержания сахара, лимонной и аскорбиновой кислот во фрукте.
⠀
У некоторых людей могут обостриться заболевания желудка.
⠀
Так что будьте внимательнее, и старайтесь есть не более 3-4х мандаринов в сутки.
Кто также как и я…ест больше 4 шт?))))
