Как побороть лень?

Как побороть лень?

Подумайте есть ли у вас мотивация к тому, чтобы делать это действие? Если мотивации нет, то придумайте её для себя. Если придумать не получается надо задуматься, а надо ли вам вообще это?

Если ваша лень является причиной отсутствия энергии, то здесь может поможет обман собственного сознания.

  Четыре шага борьбы с ленью:

1.  Дробные задачи.

Нужно разбить задачу на сотни маленьких задач, таким образом вы говорите своему мозгу: “Слушай, да я просто встану с кровати, пойду попью воды и потом снова вернусь в кровать”. Но потом возникает мысль после питья воды, что в кровать уже не охота возвращаться, пойду ка я почищу зубы. Почистив зубы вы надеваете кроссовки, потом открываете дверь и через какое-то время вы уже возвращаетесь домой счастливый с пробежки. Сознание не хочет тратить большое количество энергии, поэтому важно обмануть его.

2.  Постоянство.

К маленьким целям всегда применяйте постоянство.  На данном этапе главное не качество действия, а его постоянное присутствие.

3.  Перерывы.

Сделали действие, отдохните. Перерывы отличный повод наполниться энергией.

4.  Деятельность.

Важна деятельность, которая будет приносить моральное удовлетворение. Ситуативная лень, просто поднимите настроение себе действиями которые приносят вам искреннее удовольствие. Сходите в кино, покатайтесь на коньках, выпейте чашку вкусного кофе. Найти ситуацию и решить её.

Прокрастинацию поможет вылечить постановка целей или переформулирование этих целей, а также те четыре шага выше.

Выученная беспомощность. Попробуйте выйти из состояния с помощью четырёх шагов выше, но причина может быть глобальнее, связана с родителями, проблемы детства, воспитания, проблемы прошлой жизни, смерть близкого человека. Проблема которую нельзя решить не существует. Применяйте на практике четыре шага выше.

Задавайте вопрос себе если у вас возникает лень к какому-либо действию “а для чего мне это делать?” Если ответа не находится, то делать это вам не за чем. Жить нужно не по принципу надо, а по принципу хочу.

Ещё, если кто-то хочет что-то добавить, жду ваших комментариев. Буду рад.

+1
0
+1
0

Автор публикации

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x