Самокоучинг – а как это?
Каждый человек может сам себе помочь в сложных ситуациях, в разногласиях с другими людьми или при внутреннем дисбалансе.
Для этого нужно проанализировать свое текущее состояние, задать себе вопросы и честно на них ответить. Цель коучинга – не копаться в причинах, а поставить себе конкретные, измеримые цели и немедленно начиная воплощать их в жизнь.
Четыре базовых этапа коучинга:
1 🔶постановка цели: «Чего ты хочешь?»
2 🔶анализ текущей ситуации: «Что ты имеешь сейчас?
3 🔶Что сейчас происходит?»
«Что можно сделать?»
4 🔶реализация и контроль: «Что ты будешь для этого делать сегодня?»
Пять принципов Милтона Эриксона.
1.Со всеми все “ок”.
Каждый человек хорош таким, какой он есть. Принцип основан на представлении, что все во Вселенной просто существует. Каждое явление – нормально, с ним все в порядке, потому что оно не может быть ничем иным, как самим собой. Почему? Да потому что Вселенной, чтобы оставаться в равновесии, требуется взаимодействие противоположностей.
2.У каждого человека уже есть все необходимые ресурсы.
Осознание этого позволяет людям вывести все свои внутренние ресурсы в сферу сознательного и действовать наилучшим образом. Как только люди расслабляются и начинают доверять себе, сознавая, что у них уже есть все ресурсы, чтобы быть успешными, им больше не нужны советы и одобрение других. Они открывают великие возможности поведения и достижений, основанные на системе глубинных знаний и бросают себе вызовы в продвижении вперед.
3.Человек всегда делает лучший выбор из возможных в данный момент.
Каждый человек всегда действует наилучшим образом, в соответствии с доступными ему возможностями.
Интуиция, подсознательное, опыт подсказывают ему его путь, и это всегда лучший выбор из возможных в данный момент.
4.В основе каждого поступка лежат позитивные намерения.
Позитивное намерение вашего поведения, вашего образа действий часто находится за границами вашего сознательного ума и направлено на удовлетворение ваших самых насущных потребностей данного момента. На ваш выбор постоянно влияет внутренняя необходимость заботиться о себе. Ваш выбор может даже подчиниться вашему выживанию, по крайней мере, иногда так это воспринимает ваш ум.
Имейте в виду, что за образом действий, который, кажется, разрушает вас и ваш мир, всегда существует позитивное намерение, даже если вы этого не понимаете.
Коучинг помогает выявить, какие глубинные установки движут вами.
Милтон Эриксон предлагает нам верить в позитивные намерения клиента, доверяет ему, как бы “лишая” его тем самым возможности делать что-то плохое. Как результат, хорошего в личности становится больше.
5.Изменения неизбежны.
Внутренний и внешний мир человека постоянно изменяются, и он не может не трансформироваться в ответ на все эти внутренние и внешние изменения, следовательно, крут обратной связи замыкается. Это возможность тянуться в направлении целей и намерений настоящей жизни. И сам процесс достижения приводит к изменениям.
Изменения неизбежны и не нужно им сопротивляться. Но именно от человека будет зависеть, какими будут эти изменения. Он может ими управлять как самостоятельно, так и работая с коучем.
