Способы укрепления здоровья

Необходимо следить за своим здоровьем, тем более в период пандемии.

1. Сон.

Врачи рекомендуют спать с продолжительностью до 7-9 часов. За это время восстанавливается нервная система и иммунные клетки. Желательно открыть окно и выключить свет.

2. Здоровое питание.

Оно не заключается в диете, а в сбалансированном питании. Должны присутствовать белки, жиры и углеводы. Подойдет добавление БАДов иди витаминов пищу. Старайтесь употреблять больше фруктов и овощей, по-минимуму кушать сладкое.

3. Закаливание.

Самый действенный способ. Его нужно выполнять ежедневно.

1. Контрастный душ.

Начинайте с горячей струи и резко смените на холодную. Повторите 5 раз по 3 подхода. Холодную воду нельзя наносить на голову и интимные места. Является хорошим средством для профилактики гриппа.

Это закалка воздухом. Будучи в

купальнике или легкой одежде, выходите

на мороз и стойте 5-10 минут. Желательно для взрослых.

Противопоказания: 1. Период лактации

2.Беременность.

3. Заболевания кровеносной системы.

4.Наличие больших ран.

5.Гелиотерапия.

Закалка солнцем на открытой местности По возможности укрепляйте здоровье в санаториях, делайте солевые ванны и витаминные лампы.

+1
0
+1
0

Автор публикации

Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
Генерация пароля
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x